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Mehr schlafen, um besser zu produzieren: ein produktives Paradoxon

Dormir plus pour mieux produire : un paradoxe productif

Wir werden den faszinierenden Zusammenhang zwischen Schlaf und Produktivität erforschen. Diese Beziehung mag paradox erscheinen, aber sie ist fest in der Realität unserer Gehirnfunktion verankert.

Unser Gehirn funktioniert ein bisschen wie Smartphones: Es muss regelmäßig aufgeladen werden, um optimal zu funktionieren. Und mit „aufladen“ meinen wir nicht Koffein, Schokoriegel oder Energy-Drinks, die angeblich „Flügel“ verleihen. Nein, wir reden über etwas viel Einfacheres und viel Natürlicheres: Schlaf.

Entgegen der landläufigen Meinung ist Schlafen nicht einfach eine Flucht vor Träumen über Brad Pitt oder Urlaub auf Hawaii. Schlaf ist die Zeit, in der unser Gehirn eine gründliche Reinigung durchführt. In dieser Zeit werden Giftstoffe ausgeschieden, unsere Erinnerungen gefestigt und unsere geistige Energie wieder aufgeladen. Mit anderen Worten: Es ist, als würde unser Gehirn gleichzeitig eine Entgiftung, eine Yoga-Sitzung und ein Nickerchen machen.

Wie wirkt sich das auf unsere Produktivität aus? Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, einen Marathon mit an Ihren Füßen befestigten Gewichten zu laufen oder nach einer schlaflosen Nacht eine komplexe Gleichung zu lösen. Nicht sehr effektiv, oder? Genau das passiert, wenn wir versuchen zu arbeiten, ohne gut zu schlafen.

Schlafmangel kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen und Probleme zu lösen. Es ist, als würde man versuchen, durch dichten Nebel zu navigieren: Man kann vorankommen, weiß aber nicht wirklich, wohin man geht.

Wie können Sie also Ihren Schlaf optimieren, um Ihre Produktivität zu steigern? Es gibt keine Zauberformel, aber hier sind einige Vorschläge, die Ihnen vielleicht offensichtlich erscheinen, aber wenden Sie sie tatsächlich an?

  1. Versuchen Sie, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen (7 bis 9 Stunden für die meisten Erwachsenen).
  2. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen.
  3. Schaffen Sie eine ruhige und entspannende Schlafumgebung.
  4. Schlafen Sie in völliger Dunkelheit
  5. Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehen Sie zu Bett
  6. Schauen Sie im Bett nicht auf Bildschirme
  7. Und vor allem: Zögern Sie nicht, ein kleines Nickerchen zu machen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren!

Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, den Schlaf zu opfern, um einen Bericht zu beenden oder eine weitere Folge Ihrer Lieblingsserie anzusehen, denken Sie daran: Mehr schlafen bedeutet, mehr zu produzieren.

Haben Sie Schlafprobleme? Wir laden Sie ein, uns auf Instagram zu folgen, um weitere Tipps zu erhalten, oder unsere Website arits.fr zu besuchen, um unsere Lampen zu entdecken, die speziell zur Verbesserung des Schlafs entwickelt wurden.

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